ﾘﾋﾞﾝｸﾞ京都 西南版 8月4日号

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(2)2012年8月4日(土曜日)西南第1599号プレゼントが入りますできないときも、 らないで 走るとき、最初に地面につくのは足の裏の親指の付け根の部分だとか。そこで、かかとを浮かしたまま立って、スクワットをしてみましょう。屈伸で伸びるときに、つま先で踏ん張ることが地面を蹴る動作の練習になります。また、走るにはバランスの取れた姿勢も大切。背中と腰を伸ばして、バランス感覚を養いましょう。 正しい鉄棒の持ち方がわかれば、足を高く上げる練習からスタート。大人がいれば「このくらいまで上げて」と高さを手で示して、子どもにキックさせてみて。徐々に手の位置を上げていくと、だんだんと足が高く上がるように。編集/山舗 掲載日:08/04 出稿表:002-6 サイズ:全8 記事名:フロント2面制作岩橋出力→編集部●●宛1面で紹介したように、以前に比べると運動する時間が少なく、体力や運動能力が低下している今どきの子どもたち。そこで、ちょっぴり運動に苦手イメージを持っているという濱井拓斗くんと濱井健斗くんが、「かけっこ」「逆上がり」「ボール投げ」の3つの種目に挑戦! 上手にできるコツを佛教大学の学生サークル「クローバースポーツクラブ」のみなさんに教えてもらいました。この夏休み、親子で練習してみませんか? *運動のコツは年齢によって異なります。今回は小学5年生を対象に行いました逆上がりボール投げ一緒に楽しみながら、小学生にスポーツを教えている佛教大学の学生サークル「クローバースポーツクラブ」。30年以上の歴史を持ち、現在は月に3回程度市内の体育館などで活動しています。「21人の学生が、部内で研修をして〝指導員〟として教えています。キャンプやスキーにも行きますよ」(村田大暉さん)棒の高さや回転することに対する恐怖心があって、なかなかグルンと回るのが難しい鉄棒。特に「いきなり頭が下になって、足から回る逆上がりは苦手」という声もよく聞きます。まずは、手が滑らないように、正しい鉄棒の持ち方(親指を鉄棒の手前に、残り4本の指を鉄棒の向こう側にかける)を覚えることから始めましょう。 キックの練習をしたら、今度は踏み切る足の位置に注意。鉄棒の真下ではなく、足一歩分くらい前で踏み切ります。地面に線を引いて、その線を踏むようなイメージでトライしてみて。足を上げたときに、反対の足が滑ってバランスを崩すくらい思いっきりできれば、回転はもうすぐ! 足を上げて踏み切ったら、あとは勢いよく回ります。ももの付け根あたりが最初につくように鉄棒をひきつけ、あごを引いてつま先を見るようにすると、自然と体が回るそう。 手を軽くグーに握り、ひじは伸ばさないで90度くらいに曲げた状態で前後に腕を振ります。走るのが遅い人は、後方に振ってしまっていることが多いとか。前に振ることを意識すると、自然と足も出てくるそう。 最初は走らずに、その場で腕を振る練習をしてみて。手のグーが自分の目線くらいの高さになるまで腕を振れたら、だんだんとスピードを上げて振る練習を。かけっこかけっこやリレーといった競技や「おにごっこ」など遊びのなかでも、走る機会は多いですね。「走るのが遅い」と感じている子も、きちんとした走り方を知らないだけかもしれません。基本をマスターするとすぐに上達するそうですよ。ぜひタイムを計りながら、練習してみて。 ゴールを目指して走るのではなくて、目標とするのは、ゴールテープの先。本番ではゴールを前にスピードを落とさずに、大またで思い切り走り抜けて。ドッジボールやキャッチボールなど、ボールを使った遊びもよくしますよね。でも思い通りにコントロールするのは、なかなか難しいもの。遠くに投げたり、狙ったところに投げたり。ポイントを押さえれば、いろいろな遊びや競技で役に立ちますよ! ボールを遠くに投げるときは、体全体を使うことが大切。ボールをしっかりと持って、ひじを曲げずに伸ばしたまま、できるだけ上から投げます。腕を振り下ろしながら腰をまわすようなイメージで投げると全身を使って投げることができます。 投げる瞬間に、ボールを投げる手と反対側の足に体重をかけながら、一歩前へ踏み出します(右手で投げるなら左足)。そのとき、つま先が向いている方向へボールが飛んでいってしまうので、投げたい方向に向かって、まっすぐに足を出すのがポイント。子どもに教えるとき、ついついスパルタになってしまうことも…。でもそれでは、ますます運動を嫌いになってしまうかもしれません。「子どものときの運動は〝できることを楽しむ〞ことが大事。その時点でできていないのに、いきなり〝できるようになろう〞と大きな目標をたてるのは、運動嫌いをつくる原因に。小さなステップで目標設定をして、〝これができた〞とやりがいを感じさせて、自信をつけさせてください」(京都市教育委員会体育健康教育室の山口さん)まずはうまくできるコツを教えて、一つ一つ楽しみながら練習することが大切ですね。「とにかくほめます」というのは佛教大学クローバースポーツクラブの村田大暉さん。「何か一つできたら、〝よくがんばった!〞とほめてあげて、〝よし、次はここまで行こう〞といった具合に進めています。もしできないことがあったときには、ちょっと休憩を入れて、気分転換。気持ちの切り替えをしてから再チャレンジするようにしています」 取材に協力してくれたのは、濱井拓斗くん(右)と濱井健斗くん、小学5年生の双子の兄弟。 「コツを教えてもらって早く走れるようになって面白かった!」と拓斗くんは満足気。この日の練習で拓斗くんは鉄棒の〝前回りおり〟ができるようになり、健斗くんも逆上がりがあと一息のところまでできるようになりました。「もっとできるように、夏休みに練習しようかな!」と健斗くん。濱井拓斗くん濱井健斗くん教えてくれたのは…休みの 間に、してにそなえよう秋❷踏み切りは鉄棒より前❸ももの付け根を鉄棒につけて❶腕は前に振ろう❷つま先スクワットにトライ❶体全体を使って 遠くまで投げよう鉄棒・練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習練習❸目指すのはゴールの先!❶足を思いっきり 上げて❷つま先を 投げたい方向へ楽した!かっ叱*公園で練習する際は、周囲の状況に注意し、ルールを守って行いましょうプレゼントします〒604-8560(住所不要)京都リビング新聞社「リビング京都」プレゼント係【応募要項】応募は、はがき・リビング京都ホームページ・ケータイで。※当選者の発表は発送をもってかえます。原則として商品は提供社から発送。同意のうえ応募をパソコン→http://kyotoliving.co.jpケータイ→右上の2次元コード(http://kyotoliving.co.jp/m/)からアクセスを2次元コード対応機種のみ利用可1快適な生活と睡眠のために鼻呼吸をサポート鼻孔拡張テープ「ブリーズライトⓇ」を販売するグラクソ・スミスクライン(東京)は、「口呼吸の快眠、快活への影響」を調査。口呼吸の人は、鼻づまりが原因で眠りが浅いなど睡眠満足度が低いのだとか。「ブリーズライトⓇ鼻呼吸のススメ~快眠・快活力向上キャンペーン」の実施を記念して、「ブリーズライトⓇ」セット(1360円相当)を、読者10人に。※プレゼントは、写真の大人用サイズ(肌色・透明タイプ)「ブリーズライトⓇ」読者プレゼント事務局=☎03(3496)10372韓国で人気の「ホンチョ」が炭酸飲料に大象ジャパン=10120(957)880希望番号と商品名、〒、住所、氏名、年齢、電話番号を書いて応募を。8月10日㈮必着。ホームページは同日午前10時締め切り「紅酢(ホンチョ)」は、韓国で人気の果実酢です。この6月、韓国の食品メーカー・大象(デサン)ジャパン(東京)は、そのまま飲める「スッキリはじけるホンチョ(紅酢)ソーダざくろsparkling」「スッキリはじけるホンチョ(紅酢)ソーダブルーベリーsparkling」(各168円、350ml)を発売。これを記念して、各5本ずつ計10本をセットにして、読者6人に。好評につき今回で3度目の開催となった京都リビング新聞社主催の「住宅見学バスツアー」。工務店や設計事務所が施工した家を訪ねる見学会です。1日で4社の家を効率よく見学人生の節目ともなるマイホームの購入。失敗しない住まいづくりのために、さまざまな要望に柔軟に対応してくれる工務店や設計事務所を選びたいですね。このツアーでは、1日で協賛4社が手がけた京都・滋賀にある4物件を見ることができます。「普段、個人では完成見学会などに申し込みをしづらい」という人も気軽に参加できますよ。バスでめぐるので、移動が楽なのもポイントです。1カ所につき、見学時間はおよそ40分間で、自由に物件を見て、その良さを確かめられます。工務店や設計事務所の担当者と直接話せるので、各社の個性や特徴がよくわかりますよ。前回の参加者からは、「複数の住宅を見ているうちに、自分の建てたい家がイメージができた」「金額など具体的な話も聞けたので、参考にしたい」との声も。わからないことはこの機会にどんどん聞いてみましょう。参加無料で1組2人までOK昼食は弁当が用意され、参加費は無料。1組につき2人まで参加できるので、家族と出かけてみてはいかが。日時や申し込み方法などの詳細は表を参照。〈協賛工務店・設計事務所〉三原工務店ほか(計4社予定)〈企画・問い合わせ〉京都リビング新聞社=☎075(212)4741〈バス運行〉アローズ4つの住宅を見て、確かめるバス見学会開催8月25日(土)「住宅見学バスツアー」申し込み受け付け中! 参加無料で昼食弁当付き工務店・設計事務所が実際に手がけた家を訪ねて、住まいづくりの参考に主催:京都リビング新聞社http://kyotoliving.co.jp「住宅見学バスツアー」〈日時〉8月25日(土)〈行程(予定)〉午前9時30分JR「京都」駅出発−午前:2物件見学−車中にて昼食(弁当)−午後:2物件見学−午後5時ごろJR「京都」駅帰着・解散〈参加費〉無料〈定員〉44人 ※1組2人まで。高校生以下不可〈申し込み締め切り〉8月7日(火)必着〈申し込み方法〉はがきまたはファクスに、①参加者全員の氏名・年齢②代表者の〒・住所 ③電話番号④建築予定時期を明記のうえ下記へ送付。電話でもOK。「リビング京都」ホームページ からも申し込めます〈申込先・企画〉京都リビング新聞社「住宅見学バスツアー」係=〒604−8560(住所不要)、 9075(212)8857、☎075(212)4741。「リビング京都」ホームページ=http://kyotoliving.co .jp(パソコン)、https://www.kyotoliving.co.jp/sp/bustour/m/(2次元コード)※バス運行に関しては、アローズとの契約となります〈旅行企画・実施〉アローズ(京都府知事登録旅行業第2−560号)=☎075(256)8411 ※旅行条件はアローズ旅行約款によります※応募者多数の場合は抽選(結果は全員に連絡します)。参加者には後日詳しい案内とアンケートをアローズより送付します。応募者の個人情報は、各種情報のDM送付や電話連絡のために各協賛企業へ提供します。同意のうえ、申し込んでください機種によっては読み取り・利用できない場合あり。スマートフォン不可外壁塗装・リフォーム大切な家を守る!あ0120-88-3713㈱ワークス スギヤマワークススギヤマ検索ご相談見積無料

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