ﾘﾋﾞﾝｸﾞ京都 中央版 3月9日号

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(Ⅱ)編集/仲西 掲載日:0309 出稿表:041-2 サイズ:全26制作出力→エリアヒップアップエクササイズ運動・健康1回90秒で「美魔女」ヒップを手に入れる方法を伝授! 太っているように見えるか見えないかに大きく影響するヒップライン。正しいスクワットフォームを身につけ、セクシーヒップラインを手に入れましょう。※女性限定■講TAKAHIRO■日4月12日~6月28日の第2・4金曜日、計6回。午後6時30分~7時45分 ■受10200円■持運動しやすい服装、水分補給用飲料、タオル、あれば上靴新講座! 楽しいZUMBA(ズンバ)運動・健康ノリのいいダンス〝ZUMBA〟。このダンスは脂肪燃焼に役立つのだとか。ラテンを中心にHIP HOP調などいろいろな音楽に合わせて楽しく踊りましょう。運動経験のない方も大丈夫。■講MANA■日4月5日~6月28日の毎週金曜日、計12回。午後1時~1時45分 ※5月3日除く■受18000円■持上靴、フェースタオル、水分補給用飲料運動・健康キッズダンス~楽しく踊ろう~この講座ではダンスを通じて、リズム感や表現力・体力などが身につくよう基礎から指導。「楽しく、雰囲気良く」がモットーの講座で友達づくりにもぴったり! ※小学1年生から3年生対象■講MIDORI(ダンスインストラクター)■日4月14日~6月23日の第2・4日曜日、計6回。午後1時~1時50分 ■受8400円■持タオル、上靴、水分補給用飲料1回3分! 真向法体操~4つのポーズで~運動・健康真向法(まっこうほう)とは、わずか4つの動作からなる簡単な体操。一見単純に思える動きですが、正しく継続して行うことで姿勢や血行をよくすることもできるとか。覚えやすく場所もとりません。簡単な健康法として日常生活に取り入れましょう。■講吉崎幸孝(真向法協会理事)ほか講師陣 ■日4月1日~6月17日の第1・3月曜日、計4回。①午後1時30分~3時②午後3時30分~5時 ※4月15日、5月6日除く■受①②6400円■持下に敷くバスタオル、清潔な靴下スローエクササイズ運動・健康この講座では「いつまでも元気に歩けるように!」を目標に〝楽しく脳トレ〟〝簡単筋トレ〟〝ボールエクササイズ〟などいろいろな運動を指導。今人気のインナーマッスルを鍛える簡単なコアトレーニングの指導もあります。■講芳賀明子(健康運動指導士)■日4月3日~6月26日の毎週水曜日、計13回。①午前10時~11時②午前11時20分~午後0時20分■受①②16900円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料、運動用の上靴運動・健康大人のための簡単HIP HOP~入門~この講座では、運動的要素を取り入れたダンスを基礎からレッスン。初めての方でも楽しめるようなレッスン内容です。■講MIDORI(ダンスインストラクター)■日4月13日~6月22日の第2・4土曜日、計6回。①午後2時~3時②午後3時30分~4時30分 ※第1・3土曜日の初級コースもあります■受①②9000円■持タオル、上靴、水分補給用飲料スポーツ吹矢運動・健康腹式呼吸法を使って矢を飛ばし、当たった位置により点数を競うスポーツ吹矢。腹筋や集中力が鍛えられるそうです。またストレス解消にもいいですね。■講黒田勝明■日4月1日~6月17日の第1・3月曜日、計5回。①午前10時~正午②午後1時~3時 ※5月6日除く■受①②10000円 ■持水分補給用飲料、上靴いきいき健康体操運動・健康簡単にできるエクササイズや、脳のトレーニングにもなる運動を交えて、楽しく体を動かしましょう。ボール体操、ピラティス、リズム体操、ストレッチなどの運動をミックスして行います。各自のペースで運動できるので、運動が苦手な方も気軽に参加を。■講山本 孝(フィットネス企画Q)■日4月1日~6月24日の毎週月曜日、計11回。午前10時30分~正午 ※4月29日、5月6日除く■受14850円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料カジュアル社交ダンス運動・健康かしこまらずスニーカーで気軽に踊るので、年配の方や初めての方でもトライしやすいですよ。上手に踊るコツは姿勢のよさだとか。■講MIDORI(ダンスインストラクター)■日4月3日~6月26日の毎週水曜日、計12回。午後5時~5時50分 ※5月29日除く ■受18000円■持タオル、上靴(スニーカーなど)、水分補給用飲料ヨガストレッチ運動・健康この講座では〝呼吸法〟(呼吸を意識する)、〝ストレッチ〟(筋肉に意識を集中する)、〝リラクセーション〟(リラックスを感じる)の3つのリラックスする方法で体をみつめていきます。ヨガをやってみたいけれど難しそう…、体が硬いので無理かも…と、不安を感じている方は、この講座で簡単なヨガのポーズを練習し、そして体をほぐし、ゆったりとした呼吸でリラックスしてください。まわりの人に合わせず、個人のペースで動いてみましょう。■講MANA■日下記参照■受①②20400円■持下に敷くバスタオル(ヨガマットでも可)①水曜コース4月3日~6月26日の毎週、計12回。午後1時30分~3時※5月29日除く②木曜コース4月4日~6月27日の毎週、計12回。午後3時30分~5時※5月30日除くラテンエクササイズ運動・健康ウエストのくびれをつくるためのダンスエクササイズとして人気の〝コアリズム〟。このコアリズムでもおなじみのラテンリズムの音楽を使い、簡単なダンスの動きを通して、楽しく脂肪燃焼を目指します。ストレス解消にもぴったり!■講MIDORI(ダンスインストラクター)■日下記参照■受ⒶⒷ9000円Ⓒ18000円■持タオル、上靴、水分補給用飲料Ⓐ水曜コース4月17日、5月1日・15日・29日、6月12日・26日の計6回。午後3時30分~4時30分または午後6時30分~7時30分Ⓑ水曜コース4月10日・24日、5月8日・22日、6月5日・19日の計6回。午後3時30分~4時30分または午後6時30分~7時30分Ⓒ金曜コース4月5日~6月28日の毎週、計12回。午後3時~4時 ※5月3日除くルーシーダットン(タイ式健康法)運動・健康ルーシーダットンとは、古くからタイに伝わる〝仙人の健康体操〟とよばれる健康法。肩こり、腰痛、内臓の働き、体のゆがみの改善を目指して運動しましょう。類似しているヨガとは異なる呼吸法が特徴で、難易度も低いので、体の硬い方や初めての方でも取り組みやすいですよ。■講水無瀬優季(JUNE STYLE STUDIO認定インストラクター)■日下記参照■受①19500円②9000円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料①火曜コース4月2日~6月25日の毎週、計13回。午後1時~2時 ②木曜コース4月11日~6月27日の第2・4、計6回。午後6時45分~7時45分一木ヨーガ運動・健康年齢、性別などにかかわらず、誰でも無理なく始めることができる「一木ヨーガ」。呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし、腰痛・肩こり・便秘などの改善を目指しましょう。無理なく楽しく気に入ったポーズや呼吸法を1日10分行えば、心身共に快適な日々を過ごすことができそうですね。■講一木富佐栄、石川艶子■日下記参照■受①12600円②19800円③10800円■持下に敷くバスタオル①木曜コース4月4日~6月20日の第1・3・5、計7回。午前11時~午後0時30分②金曜昼コース4月5日~6月28日の毎週、計12回。午後3時30分~5時※5月3日除く③金曜夜コース4月5日~6月21日の第1・3・5、計6回。午後6時45分~8時15分 ※5月3日除く運動・健康英語でヨガこの講座ではポーズの説明やヨガの教えを簡単な英語で指導。英語が苦手な方でも、見よう見まねでポーズを覚えていくうちに、英語のヒアリング力もアップしそうですね。■講ドミニク(JUNE STYLE STUDIO認定インストラクター) ■日4月7日~6月30日の第1・3・5日曜日、計5回。午前11時~正午 ※5月5日、6月2日除く ■受9500円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料運動・健康ゆったりヨガ~ゆっくり動いてみよう~「ゆっくり動いてリフレッシュ&リラックス」をモットーに気持ちよく体を動かしてみましょう。ヨガの経験が無い方も気軽に参加を。※健康上に不安のある方は、医師に相談の上ご参加ください■講ETSUCO(日本総合ヨガ普及協会指導師)■日4月2日~6月18日の第1・3・5火曜日、計6回。午前10時~11時30分 ※4月16日除く■受10800円■持下に敷くバスタオル、しめつけないゆったりとした服装、タオル、あれば5本指ソックス日本舞踊~新舞踊~運動・健康演歌・歌謡曲など、なじみのある曲に合わせて踊る華やかで優雅な新舞踊。足腰を使うので健康維持にも役立ちます。■講都流公二■日4月3日~6月19日の第1・3水曜日、計6回。午後1時~2時30分■受15000円■持浴衣、扇子(初回のみレンタル可)、あれば足袋運動・健康ピポトレ~いろいろな器具を使って~この講座では、ボール・フラフープのほか、講師オリジナルの一本歯下駄(げた)などいろいろな器具を使い、効果が実感しやすいトレーニングを紹介していきます。肩こり、腰痛、膝痛予防やダイエットにもおすすめだとか。また運動指導をしている方も一度アドバイスを受けてみませんか?■講宮﨑要輔(デポル代表・スポーツトレーナー)■日4月6日~6月29日の毎週土曜日、計11回。午前11時15分~午後0時15分 ※5月4日、6月1日除く■受22000円 ■持水分補給用飲料、上靴運動・健康女性のためのバレエレッスンこの講座ではバレエバーを使い、バレエの基本姿勢、ステップなど基礎から指導。正しい姿勢・しなやかなボディーラインを目指しましょう。個人のレベルに合わせて踊ることができます。■講村尾裕子■日①4月7日~6月30日の第1・3・5日曜日、計5回。午後2時15分~3時45分 ※5月5日、6月2日除く②4月1日~6月24日の毎週月曜日、計11回。午後6時30分~8時 ※4月29日、5月6日除く■受①9500円②20900円■持タオル、あればバレエシューズバレエエクササイズ運動・健康バレエの要素は取り入れますが、勢いをつけた動きや、難しい動きはありませんので、バレエ経験のない方、体が硬いと不安を持っている方でも気軽に参加してください。今話題の〝体幹〟を鍛えることもできますよ。しなやかな体づくりを目指しましょう。個人のペースに合わせて無理なく動いてください。※女性限定■講村尾裕子■日4月7日~6月30日の第1・3・5日曜日、計5回。午後1時~2時 ※5月5日、6月2日除く■受8000円 ■持下に敷くバスタオルウォーキングエクササイズ運動・健康この講座では、教室内でいろいろなウオーキングをしながら筋力アップ、基礎代謝アップを目指します。また今人気のインナーマッスルを鍛えるコアトレーニングの指導もあるので、特におなかまわりをすっきりしたいという方にもオススメ。■講芳賀明子(日本フィットネス協会認定インストラクター)■日4月6日~6月29日の第1・3・5土曜日、計5回。午前10時~11時30分 ※5月4日、6月1日除く■受8500円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料、運動用の上靴元タカラジェンヌが送る~トータルビューティーレッスン~運動・健康まずは〝ボディーメイキングバレエ〟で体の内側の筋肉を強化。次に〝ビューティーストレッチ〟で体をリラックス。簡単なヨガも取り入れながら、最後は〝アロマ&ヒーリング音楽〟でクールダウン! 美&健康&癒やしのレッスンです。ストレス解消にも役立ちそう。※女性限定■講朋 舞花(元宝塚歌劇団)■日下記参照■受①②12000円■持スポーツタオル、バレエシューズまたは厚手の靴下、動きやすい服装①火曜コース4月9日~6月25日の第2・4、計6回。午前10時45分~正午②木曜コース4月11日~6月27日の第2・4、計6回。午後6時45分~8時楊名時健康太極拳運動・健康ゆったりとした動きで、心と呼吸のバランスをとる太極拳。少ない運動量で健康的!ということで人気の講座に一度参加してみませんか?■講①②⑤古川裕子(日本健康太極拳協会師範・健康運動指導士)③④輿石純司(日本健康太極拳協会師範)■日下記参照■受①18700円②13600円③11900円④⑤10200円■持タオル、上靴(フラットなタイプがよい)①月曜昼コース4月1日~6月24日の毎週、計11回。午後3時30分~5時 ※4月29日、5月6日除く ②月曜夜コース4月1日~6月17日の第1・2・3、計8回。午後6時20分~7時50分 ※5月6日除く③火曜昼Ⓐコース4月2日~6月18日の第1・3・5、計7回。午後3時~4時30分④火曜昼Ⓑコース4月9日~6月25日の第2・4、計6回。午後3時~4時30分⑤火曜夜コース4月2日~6月18日の第1・3、計6回。午後6時20分~7時50分〝初めてのカンフーレッスン〟〝カンフーダイエット〟運動・健康しなやかで、疲れにくい体をつくる「初めてのカンフーレッスン」は、ストレス解消にぴったりだとか。仕事帰りに気持ち良い汗を流しましょう。メタボ解消を目指している男女にオススメなのは「カンフーダイエット」。全身運動なので、日ごろ運動不足が気になっている方はぜひ参加を。■講吉田瑠美■日下記参照 ■受①11200円②8000円■持タオル、上靴(底が薄くフラットなタイプがよい)、水分補給用飲料①カンフーレッスン4月12日~6月28日の第2・4・5金曜日、計7回。午後6時45分~8時②カンフーダイエット4月6日~6月29日の第1・3・5土曜日、計5回。午後1時~2時15分※5月4日、6月1日除く英会話~日常会話と文法を~語学この講座は、ペアで話す機会をより多く設けることで、会話が楽しく自然にできるように…とカリキュラムを組んでいます。昔習った簡単な文法を思い出しながら日常会話をマスターしましょう。※初級レベル。事前見学(3月13日・27日)をオススメします ■講尾上啓子■日4月10日~6月26日の第2・4水曜日、計6回。午前10時~正午 ※初回のみ15分前にお越しください■受12000円 □別教材費300円■持筆記用具ユ・ジナ先生の韓国語~会話Ⅰ・Ⅱ~語学会話Ⅰコースでは会話に必要な文法をゼロから学びます。会話Ⅱコースでは、初級レベルの文法と会話力を身につけます。※事前見学(3月11日・18日)をオススメします■講柳 珍雅(ユ・ジナ)■日4月8日~6月17日の毎週月曜日、計9回。①会話Ⅱ=午前10時~11時15分②会話Ⅰ=午前11時25分~午後0時40分 ※4月29日、5月6日除く ■受①②18000円 □別教材費①②100円■持筆記用具、ノート、テキスト(申込時に説明)ハングル~表現・入門~語学この講座はハングルが少し読める方を対象にしています。表現コースは「ヘヨ体」や過去形までを勉強した方対象。入門コースはハングル文字(パッチムを含む)までを勉強した方対象。※事前見学(3月13日・27日)をオススメします■講全 勝美(チョン・スンミ)■日4月10日~6月26日の第2・4・5水曜日、計7回。①表現=午後0時45分~2時15分②入門=午後2時30分~4時 ■受①②14700円■持筆記用具、ノート、テキスト(申込時に説明)遊んで学ぶハングルⅢ語学この講座は、ハングルが読める方が対象です。〝読むこと〟〝話すこと〟〝書くこと〟〝聞くこと〟を組み合わせながら、楽しくハングルを学びます。ハングル以外に、韓国のいろいろな話が聞けるのも楽しみ。※事前見学(3月14日・28日)をオススメします■講那羅々(ナララ)■日4月11日~6月27日の第2・4・5木曜日、計7回。午前10時45分~午後0時15分■受14000円 □別教材費700円■持筆記用具、ノート、テキスト(申込時に説明)韓国語会話~初級Ⅰ~語学ハングルを半年くらい勉強(独学可)し、文字が読める方が対象。〝わかる韓国語〟ではなく〝使える韓国語〟の習得を目指して学びましょう。韓国についての楽しい話も聞けますよ。※事前見学(3月19日・26日)をオススメします■講李 賢徳(イ・ヒョンドク)■日4月2日~6月25日の毎週火曜日、計13回。①午後3時30分~5時②午後6時45分~8時15分 ■受①②26000円 □別教材費①②1300円 ■持筆記用具、ノート茶道 裏千家〝入門~上級〟茶道茶道の習い始めとして、まずお盆(略盆)点前から始めましょう。初めての方は、割りげいこ(部分げいこ)から始め、ふくさのさばき方やなつめの扱い方などの基本を習います。■講近田宗菊(裏千家流準教授)■日4月4日~6月20日の第1・3木曜日、計6回。①午後3時20分~5時20分②午後6時15分~8時15分 ■受①②9600円 □別菓子代など①②6000円■持初回はあれば懐紙、黒文字またはようじ、ふくさ、お茶席用の扇子◆申込締切日 3月26日㈫ ※振込制旅行で使える英会話~基礎固め&実践編~語学知っておくと旅行がより充実しそうな、シンプル英会話を学んでみませんか。旅行会話力の向上を楽しく目指します。中学1年生終了レベルの 基本的な英単語が読める方対象。■講ETSUCO■日4月4日~6月20日の第1・3・5木曜日、計6回。午後3時20分~4時50分 ※4月18日除く■受12600円 □別教材費1000円■持筆記用具・旅先でのコミュニ ケーション術・道や場所の尋ね方・レストランで オーダー・買い物を楽しむなどゼロから始めるハングル語学韓国ドラマを見たときやK-POPを聞いたときに「ハングルが理解できたら…」と思ったことはありませんか? この講座では初めて韓国語を学ぶ方を対象に、ハングルの読み方・書き方を教えます。○や□が並ぶ文字も、計6回のレッスンが終わるころには読めるように!■講柳 珍雅(ユ・ジナ)(元・現地観光通訳ガイド)■日4月2日~6月18日の第1・3火曜日、計6回。午後1時~2時15分■受12000円 □別教材費600円■持筆記用具、ノート池坊生け花華道この講座では趣味でお花を習うコースと免状を取得できるコースがあります。※いずれも毎週コース有。詳細はお問い合わせください■講廣瀬優子(華道教授)■日4月9日~6月25日の第2・4火曜日、計6回。①午後3時30分~4時30分②午後5時30分~6時30分③午後7時~8時 ■受①②③10560円(趣味コース) □別花材費①②③7200円■持花ばさみ、持ち帰り用花袋、タオル◆申込締切日 3月31日㈰ ※振込制絵と書~美しいことばを~書道万葉集に出てくることばや花を「絵と書」で表現したり、季節のことばなどに絵を添えます。■講藤原弥生■日4月6日~6月29日の第1・3・5土曜日、計5回。午前10時~正午 ※5月4日、6月1日除く■受11000円 □別教材費1500円(手本代)■持初回は半紙、顔彩、絵筆、書道用のフェルト下敷き、文鎮、古タオル、ティッシュペーパー、筆記用具参考作品書道~漢字・かな~書道パソコンが主流になり、手書きで文字を書く機会が少なくなってきましたが、ここであらためて、じっくりと書道と向き合ってみませんか? 筆の持ち方から教えてもらえるので、書道の基礎から身につけたい方に最適な講座です。希望者は段級取得(別途料金要)も可能。個人のペースで習えるのがうれしいですね。■講折立桂園(書道研究温知会理事)■日下記参照■受①②12600円 □別教材費①②600円■持筆(あれば大・小)、墨汁、練習用半紙(20枚くらい)、古タオル①日曜コース4月14日~6月23日の第2・4、計6回。午前10時~正午②水曜コース4月10日~6月26日の第2・4、計6回。午後6時20分~8時20分教室風景篆刻(てんこく)書道書道、俳画…いろいろな作品を一層引き立てる印を自分で彫ってみませんか? また手紙やはがきに自分の姓名印を押してもおしゃれですね。初めての方は簡単な作品から始めましょう。名前の1文字をひらがなで彫っても、かわいらしく愛きょうのある作品ができますよ。まずは気軽に参加してください。■講前川五風(日展・謙愼書道会評議員)■日下記参照■受①②8250円 □別材料費①②900円(石代込み)■持鉛筆、消しゴム、ティッシュペーパー、古布、お手ふきまたはハンカチ◆申込締切日 ①4月3日㈬②4月7日㈰①日曜コース4月7日・21日、5月19日、6月16日・23日の計5回。午前10時~正午②木曜コース4月11日~6月13日の第2・4、計5回。午後1時~3時参考作品インテリア書道~飾って楽しむ~書道季節を感じるテーマにそって、毎回色紙に作品を書き完成させます。墨の濃淡やにじみ、かすれを取り入れ、自分だけの筆文字を表現しましょう。■講新見知ふみ■日4月7日~6月30日の第1・3・5日曜日、計5回。午後1時~3時 ※5月5日、6月2日除く■受10500円 □別教材費1250円■持書道用具一式参考作品遊書~筆で遊ぶ~書道はがきや色紙など好きな紙に書きましょう。筆づかいの基本を学びつつ、遊び心と各自の個性を生かす自由な書道です。書道の経験がない方も気軽に参加を。■講本山裕子(東京書道教育会・師範)■日4月2日~6月18日の第1・3・5火曜日、計7回。午前10時30分~午後0時30分■受14700円 □別教材費350円■持書道用具一式、半紙、古タオル参考作品カリグラフィー~西洋のお習字~書道カリグラフィーとは、専用のペンを使って美しいアルファベットを書く技術のこと。ヨーロッパではお店の看板や表札など、街のいたるところで目にすることができます。バースデーカードや招待状の作製にも役立ちそうですね。■講①籔本准子②生玉絹子■日下記参照■受①②12600円 □別①②初めての方は初回教材費5340円■持ティッシュペーパー、筆記用具◆申込締切日 ①3月30日㈯②4月3日㈬①火曜コース4月2日~6月18日の第1・3、計6回。午後6時15分~8時10分②水曜コース4月10日~6月26日の第2・4、計6回。午前10時~正午参考作品実用習字〝ペン・筆ペン・筆〟書道主にペン(万年筆・ボールペン･鉛筆)や筆ペンを使って、日常の暮らしに役立つよう練習。まずは自分の名前や、住所を書いてみて、くせのある文字から直してもらいましょう。希望者は太筆、かなの勉強をすることもできます。また昇級・昇段のシステム(別途料金要)もあり、個人の希望にそって指導してもらえます。まずは初回に講師と相談を。■講①小椋成美②河村恵子(いずれも日本習字)■日下記参照■受①②12600円 □別教材費①②300円■持書道用具一式(筆・筆ペンの方は半紙、ボールペン・鉛筆の方は便せんを持参してください)参考作品①月曜コース4月8日~6月24日の第2・4、計6回。午前10時~正午または午後1時~3時②木曜コース4月11日~6月27日の第2・4、計6回。午後3時20分~5時20分または午後6時15分~8時15分嵯峨御流〝初級~上級〟華道自然の趣を大切にする嵯峨御流。■講近田みち甫(嵯峨御流正教授)■日4月12日~6月28日の第2・4金曜日、計6回。①午後3時20分~5時20分②午後6時~8時 ※いずれも途中入退室可。ただし最低30分以上は受講を■受①②9600円 □別花材費①②7200円■持花ばさみ、持ち帰り用花袋、タオル◆申込締切日 4月2日㈫ ※振込制生徒作品初心者英会話コース~beginners~語学ネーティブ講師(オーストラリア出身)の発音を繰り返し聞くことで、ヒアリング力を養い、きれいな発音を目指しましょう。「自分の英語力でついていけるか心配」という方も気軽に参加を。 ※レベルチェック(3月25日)をオススメします。詳細はお尋ねください■講クレイグ・シャーウィン■日4月1日~6月24日の毎週月曜日、計11回。午後1時~2時30分 ※4月29日、5月6日除く ■受22000円 □別教材費400円■持筆記用具、ノート♦次回「リビングカルチャー倶楽部夏号」は6月に掲載予定です

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