ﾘﾋﾞﾝｸﾞ京都 中央版 2月28日号

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ストレッチ＆バーレッスン運動・健康バレエ特有の美しい手の動きやポーズを基に、初心者向けにアレンジされたストレッチ方法を指導。まずは足の運動などで筋肉をのばし、血流の改善を目指します。その後はバレエバーを使い、優雅な音楽に合わせて全身の筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。※女性限定■講鳥山美優■日第1・3（水）午後1時15分～2時30分。4/1～6/17（全5回）※5/6除く■受9000円　■持水分補給用飲料、下に敷くバスタオル太極拳簡化24式運動・健康老若男女、そして初心者でも楽しめる太極拳！　いつでもどこでも楽しむことができる、体にやさしい運動です。ゆったりした全身運動で体をほぐしながら、基礎体力アップを目指しましょう。※午後1時～3時の経験者コースも有■講関口牧子（日本武術太極拳連盟公認A級指導員・三段）■日毎週（火）午前10時～正午。4/7～6/30（全12回）※5/5除く■受18600円■持タオル、上靴（フラットなタイプがよい）スローエクササイズ運動・健康この講座では「いつまでも元気に歩けるように！」を目標に〝楽しく脳トレ〟〝簡単筋トレ〟〝ボールエクササイズ〟などいろいろな運動を指導。今人気のインナーマッスルを鍛える簡単なコアトレーニングの指導もあります。■講芳賀明子（健康運動指導士）■日毎週（水）午前10時～11時または午前11時20分～午後0時20分。4/1～6/24（全11回）※4/29、5/6除く■受15400円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料、運動用の上靴スポーツ吹矢運動・健康腹式呼吸法を使って矢を飛ばし、当たった位置により点数を競うスポーツ吹矢。腹筋や集中力が鍛えられるそうです。またストレス解消にもいいですね。■講黒田勝明■日第1・3・5（月）午前10時～正午または午後1時～3時。4/6～6/29（全6回）※5/4除く■受12360円　■持水分補給用飲料、上靴いきいき健康体操運動・健康簡単にできるエクササイズや、脳のトレーニングにもなる運動を交えて、楽しく体を動かしましょう。ボール体操、ピラティス、リズム体操、ストレッチなどの運動をミックスして行います。各自のペースでできるので、運動が苦手な方も気軽に参加を。■講山本　孝（フィットネス企画Q）■日毎週（月）午前10時30分～正午。4/6～6/29（全12回）※5/4除く■受16800円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料井上ケイのアロハフラ運動・健康ハワイアン音楽の曲に合わせてゆっくりと動きましょう。「運動不足を解消したい」「膝や腰が弱い」「踊るのが大好き」など個々の目的やレベルに合わせて練習しましょう。※女性限定■講①③佐治瑤子②土岐博子④ハウオリ晴美、西村篤子（いずれもアロハフラ井上ケイ・リマナニ・フラスタジオ講師）■日下記参照■受①④10500円②③12250円■持ギャザーまたはフレアスカート①月曜コース第2・4、午後1時～2時30分。4/13～6/22（全6回）②火曜コース第2・4・5、午後6時30分～8時。4/14～6/30（全7回）③木曜コース第2・4・5、午前10時30分～正午。4/9～6/25（全7回）④木曜・夜コース第1・3・5、午後6時30分～8時。4/2～6/18（全6回）※4/16除くカジュアル社交ダンス運動・健康かしこまらずスニーカーで気軽に踊るので、年配の方や初めての方でもトライしやすいですよ。上手に踊るコツは姿勢のよさだとか。■講MIDORI（ダンスインストラクター）■日毎週（水）午後5時～5時50分。4/1～6/24（全11回）※4/29、5/6除く　　■受17600円　■持タオル、上靴（スニーカーなど）、水分補給用飲料アルジュナヨーガ（佐保田ヨーガ）運動・健康さまざまなアーサナ（体操）を時間をかけてじっくり行い、基本的な呼吸法や瞑想（めいそう）法を習います。個人のペースに合わせて動きましょう。運動が苦手な初心者の方も気軽に参加してください。■講渡辺昧比（日本ヨーガ禅道友会教師・健康心理士）■日毎週（水）午前10時～11時30分。4/1～6/24（全11回）※4/29、5/6除く■受22660円■持下に敷くバスタオル（ヨガマットでも可）一木ヨーガ運動・健康年齢、性別などにかかわらず、誰でも無理なく始めることができる「一木ヨーガ」。呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし、腰痛・肩こり・便秘などの改善を目指しましょう。無理なく楽しく気に入ったポーズや呼吸法を1日10分行えば、心身共に快適な日々を過ごすことができそうですね。■講石川艶子■日下記参照　■受①9900円③④11550円②19500円■持下に敷くバスタオル①木曜　コース第1・3、午前11時15分～午後0時30分。4/2～6/18（全6回）②金曜昼コース毎週、午後3時30分～4時45分。4/3～6/26（全13回）③金曜夜コース第1・3・5、午後6時45分～8時。4/3～6/19（全7回）④土曜　コース第2・4・5、午前11時15分～午後0時30分。4/11～6/27（全7回）運動・健康ピポトレ～顔と2軸走法集中講座～陸上の元オリンピック選手・朝原さんをはじめ、トップアスリートたちとともに活動する講師による講座です。トランポリン・一本歯げたなどを利用して、体だけではなく顔トレもできる新感覚トレーニングです。■講宮﨑要輔（デポル代表、スポーツトレーナー）■日第1・3（土）午前11時15分～午後0時15分。4/4～6/20（全6回）■受12360円■持水分補給用飲料、上靴運動・健康初めてのエアロ初心者でもチャレンジしやすいよう、歩くスピードほどのゆっくりとしたぺースでエアロビクスを！　ノリのよい音楽に合わせて体を動かしましょう。個人のペースでどうぞ。■講MANA■日第2・4（木）午後2時～3時。4/9～6/25（全6回）　■受9300円■持タオル、上靴、水分補給用飲料ボディバランスウォーキング運動・健康歩き方や姿勢にコンプレックスを感じている方、また骨盤矯正に興味がある方にオススメ。まずは正しい立ち方、重心の移動、毎日できる簡単なトレーニング方法などを学びましょう。■講佐治瑞枝（ラッキーメイクスクール代表）ほか講師陣■日第2・4（月）午後1時～2時30分。4/13～6/22（全6回） ■受12360円　■持初回は上靴ベリーダンス～土曜コース～運動・健康1クールで1曲の完成を目標に、ストレッチからはじめ、基礎の動きの練習、応用と簡単なコンビネーション、曲の振り付け、クールダウンへとすすみます。※女性限定■講Samara　■日第2・4（土）午後1時～2時30分。4/11～6/27（全6回）■受12000円　■持水分補給用飲料、あれば腰に巻くヒップスカーフ運動・健康はじめてのアーチェリーまずは基本フォームを習い、教室内で実際に弓を射ってみましょう。まずは5㍍からはじめ、レベルアップを目指しましょう。■講濱　直樹（財団法人日本体育協会アーチェリー指導員資格者）ほか■日第1・3（土）午後3時20分～5時20分。4/4～6/20（全6回）■受15420円　■持上靴、あればアーチェリー用具一式（レンタル可・1回300円、要予約）元タカラジェンヌが送る～トータルビューティーレッスン～運動・健康まずは〝ボディーメイキングバレエ〟で体の内側の筋肉を強化。次に〝ビューティーストレッチ〟で体をリラックス。簡単なヨガも取り入れながら、最後は〝アロマ＆ヒーリング音楽〟でクールダウン！　美＆健康＆癒やしのレッスンです。ストレス解消にも役立ちそう。※女性限定■講朋　舞花（元宝塚歌劇団）■日下記参照■受①13200円②15400円■持スポーツタオル、バレエシューズまたは厚手の靴下、動きやすい服装①火曜コース第2・4、午前10時45分～正午。4/14～6/23（全6回）②木曜コース第2・4・5、午後6時45分～8時。4/9～6/25（全7回）初めてのカンフーレッスン運動・健康しなやかで、疲れにくい体をつくるこの講座はストレス解消にぴったりだとか。仕事帰りに気持ちよい汗を流しましょう。個人のペースでどうぞ。■講吉田瑠美■日第2・4（金）午後6時45分～8時。4/10～6/26（全6回）■受9900円　■持タオル、上靴（フラットなタイプがよい）、水分補給用飲料カラダ調整ストレッチ運動・健康体についてしまった自分のクセをみつけ、ストレッチを通して不調知らずの体を目指します。怪我予防、脂肪燃焼以外に、柔軟性アップや姿勢改善も期待されます。■講本光左永子■日第1・3（金）午前10時30分～11時45分。4/3～6/19（全6回）■受9300円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料日本舞踊～新舞踊～運動・健康演歌・歌謡曲など、なじみのある曲に合わせて踊る華やかで優雅な新舞踊。足腰を使うので健康維持にも役立ちます。■講都流公二■日第2・4（木）午後0時30分～1時30分。4/9～6/25（全5回）※5/28除く■受11000円■持浴衣、扇子（初回のみレンタル可）、あれば足袋肩すっきりヨガ運動・健康この講座では、主に肩こり解消にオススメのポーズを指導します。肩こり解消、そして美しい姿勢としなやかな体を目指しましょう。■講宮崎敦子（ヨガアライアンス認定）■日第2・4・5（日）午前10時～11時15分。4/12～6/28（全6回）※4/26除く■受9900円　■持水分補給用飲料、タオル、あればヨガマットBalletone（バレトン）運動・健康バレトンとは、フィットネスとバレエ、ヨガの3つの要素を組み合わせた、ニューヨーク生まれのエクササイズ。全身の筋力バランスや柔軟性の向上、脂肪燃焼効果も期待できる注目のレッスンです。音楽に合わせ、簡単で正しいフォームで動き、健康で美しい体づくりをしましょう。※①と③は短時間クラスです■講sanae（FTPバレトンインストラクター）■日下記参照■受①③10500円②9250円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料①月曜コース第2・4、午後3時30分～4時15分。4/13～6/22（全6回）②水曜コース第1・3、午後6時30分～7時30分。4/1～6/17（全5回）※5/6除く③金曜コース第1・3、午前11時～11時45分。4/3～6/19（全6回）ウォーキングエクササイズ運動・健康この講座では、教室内でいろいろなウオーキングをしながら筋力アップ、基礎代謝アップを目指します。また今人気のインナーマッスルを鍛えるコアトレーニングの指導もあるので、特におなかまわりをすっきりしたいという方にもオススメ。■講芳賀明子（日本フィットネス協会認定インストラクター）■日第1・3・5（土）午前10時～11時30分。4/4～6/20（全7回）■受12600円■持下に敷くバスタオル、水分補給用飲料、運動用の上靴簡単ストレッチ＆ボディケア～入門コース～運動・健康姿勢の崩れは体調不良につながるとか。この講座で正しい体の動かし方を学び、姿勢改善を目指しませんか。毎日の習慣として取り入れやすい簡単な運動法や、ストレッチ方法を指導します。体の軸を整え、バランスのよい筋力をつけましょう。肩こりや腰痛で悩んでいる方にもオススメです。■講角野行宏（鍼灸師、スポーツトレーナー）■日各（日）午後2時30分～3時30分。4/5・19、6/7・21（全4回）■受6400円　□別教材費400円■持上靴、タオル、水分補給用飲料ピラティス運動・健康見えない部分の筋肉を動かし、強くてしなやかな体づくりを目指しましょう。個人のレベルに合わせて指導してもらえるので、体力に自信がない方も気軽に参加を！■講山本　孝（フィットネス企画Q）■日毎週（火）午後3時30分～5時。4/7～6/30（全12回）※5/5除く■受21000円■持下に敷くバスタオル色鉛筆と水彩画美術気軽に絵が描けるといいですね｡花や風景を､色鉛筆でやさしい雰囲気に仕上げましょう｡初めての方も気軽にどうぞ｡■講中西栄子■日第2・4（金）午後1時～3時。4/24～6/26（全5回）　■受10300円■持鉛筆（B）、色鉛筆（24色以上）、スケッチブック（F4号以上）、消しゴム、リンゴ1個参考作品地蔵絵～穏やかなほほえみを～美術やさしいほほえみのお地蔵さま。絵心がなくてもステキな絵が完成しますよ。■講伊藤愼一郎　■日第1・3・5（木）午後1時～3時。4/2～6/18（全7回）■受19950円　□別初めての方は材料費2500円（筆・紙代）■持墨、すずり、文鎮、筆洗、小皿、タオル、顔彩（あれば18色）または水彩絵の具参考作品すべての絵を描くときの基本となる鉛筆デッサン。まずは簡単なリンゴから始めましょう。個人のレベルに合わせて指導してもらえますよ。希望者は着彩したり、日本画に進むことも可能です。■講頴川麻美子■日第2・4（木）午前10時30分～午後0時30分。4/23～6/25（全5回）■受13625円　■持スケッチブック（F8号以上）、鉛筆（2H・H・HB・B・2B・3B各1本）、練り消しゴム、鉛筆削りまたはカッターナイフ、モチーフ（リンゴ1個）美術鉛筆デッサン光彩画（こうさいが）～新しい絵の描き方～美術独自のキャンバスに染料と防染剤を塗り、その上から絵の具をのせます。■講安齋　孝（光彩画主宰）■日各（日）午前10時～正午。4/5、5/17、6/7（全3回）■受6180円　□別初めての方は材料費2260円■持初回は筆記用具、持ち帰り用の袋（40㌢四方くらい）※2回目以降に必要な道具は初回に講師より説明有参考作品絵画教室美術この講座はデッサン、水彩画、油絵など好きな技法を用いて簡単な静物画から始めます。■講能勢まゆ子（洋画家、新制作協会 協友）■日第1・3（木）午後3時30分～5時。4/2～6/18（全6回）■受16200円　□別必要な方は作品ごとに用紙代・モチーフ代■持筆記用具、手持ちの画材参考作品鉛筆デッサン・色鉛筆画美術果物、野菜、花など身近なものを持参して、まずは鉛筆デッサンから始めましょう。2回目からは色鉛筆画や水彩画でもOK。■講和田ひとえ（第2回京都日本画新展優秀賞受賞）■日第1・3・5（月）午後6時15分～8時15分。4/6～6/29（全6回）※5/4除く■受16380円■持スケッチブックF6～8号、練り消しゴム、普通の消しゴム、鉛筆（2H～4B各1本）、モチーフのリンゴ1個、カッターナイフまたは鉛筆削り　※色鉛筆の方はできれば24色以上絵手紙アート美術絵を描くのが苦手…と思っている方でも、ステキな絵が完成しますよ。まずは筆の持ち方から教えてもらいます。季節を感じながら、オリジナルの絵が描けるようになるといいですね。まったく初めての方も気軽に参加してください。■講片野ふくこ（PostCard Artist）　■日各（火）午前10時～正午。4/7、5/12、6/2（全3回） ■受6660円　□別材料費240円　■持彩色筆と墨筆（各1本）、顔彩18色、すずり、青墨、梅皿、筆洗、画仙紙はがき、ピーマンとパプリカ（赤・黄）各1個、半紙3枚、あれば書道用下敷き美術水彩画1回目にデッサンをして、2回目に着彩していきます。3回目からは果物、花など身近にあるものをモチーフにします。■講茨木祥之■日下記参照■受①②15600円■持クロッキー帳F6号、スケッチブックF6号、鉛筆（2B・3B各1本）、練り消しゴム、サツマイモ1個、タマネギ2個　※2回目以降の絵の具などは初回に講師より説明有①木曜コース第1・3、午前10時30分～午後0時30分。4/2～6/18（全6回）②土曜コース第2・4、午前10時30分～午後0時30分。4/11～6/27（全6回）参考作品午前コースは、画材の使用方法やいろいろな技法を学びながら、楽しく自分らしく描けるようになるための講座です。動物と静物を組み合わせた絵を描いてみたり、「○・△・×」で顔を表現したり…、楽しいテーマがたくさん！　午後コースは、〝短時間で気軽に簡単に描こう〟をテーマにミニスケッチブックに描くコツを学びましょう。旅先で美しい花や風景が描けたらいいですね。いずれも初めての方でも大丈夫。まずは気軽に参加してください。※野外スケッチの予定があります（野外実習時の交通費は実費負担）■講中村　實■日第2・4・5（日）①午前10時～正午②午後1時～3時。4/12～6/28（全7回）■受①②12950円■持初回は透明水彩絵の具（24色くらい）、パレット、筆（大・中・小各1本）、鉛筆、消しゴム、筆洗、古タオル、あればドライヤー、水彩画用紙2枚くらい（①はF6号サイズ②はF1号サイズ）、モチーフ（申込時に説明有）水彩画～午前・午後コース～美術参考作品お手本を見ながら気軽に描く水彩画。透明水彩絵の具の使い方から多彩な表現方法まで丁寧に指導。はじめての方は身近にある季節の花や、四季の風景を描いてみましょう。手軽な色鉛筆でもOK。■講岡田俊一（院展・院友）■日下記参照■受①12360円②14420円　□別材料費①1800円②2100円（用紙・手本代など）■持初回は筆記用具　※2回目以降に必要な道具は初回に講師より説明有①水曜コース第2・4、午後1時～3時。4/8～6/24（全6回）②土曜コース第2・4、午後3時20分～5時20分。4/11～6/27（全6回）美術水彩画参考作品墨彩画と絵手紙美術墨と顔彩を使い、季節の花や風景などを描いてみませんか？ 墨の濃淡と色鮮やかな顔彩の組み合わせがステキ。まずは絵手紙に挑戦！　継続すれば大きな作品を作ることもできますよ。■講古代恵子　■日第2・4・5（火）午後3時30分～5時30分。4/14～6/30（全7回）■受16100円　□別初めての方ははがき代100円■持顔彩、彩色筆（大・小各1本）、面相筆（中1本）、鉛筆、筆洗、絵皿、スケッチブック（A4以上）、墨汁、練り消しゴム、イチゴ3個ほどスケッチ絵画美術まずは基本となる鉛筆デッサンから。希望者は着彩や色鉛筆画もできますよ。■講八田　哲　■日第1・3・5（月）午後1時～3時。4/6～6/29（全6回）※5/4除く■受13800円■持鉛筆（H・HB・B各1本）、消しゴム、スケッチブック（A4以上）、モチーフの果物（リンゴが簡単です）参考作品水墨画と絵手紙 美術墨の濃淡がステキな絵を描きましょう。希望者は着彩することもできますよ。■講今西進齊（桂泉庵主宰）　■日第1・3・5（木）午後1時～3時。4/2～6/18（全7回）　■受16555円　□別材料費1435円■持太筆（あれば水墨画用）、水墨画用半紙（10枚ほど）、墨、すずり、絵皿、古タオル、筆洗、文鎮、下敷き（A3程度）、あれば顔彩参考作品 風景・静物画 入門美術好きな画材で風景・静物を描きます。里山や近所の風景をスケッチした絵を持参してアドバイスを受けるのもいいですね。■講植木善三郎（三軌会会員）　■日第1・3・5（金）午後1時～3時。4/3～6/19（全7回）■受14420円　■持初回はスケッチブック（F6号）、水彩絵の具または色鉛筆（24色以上）、描きたい風景の写真や静物参考作品 チョークアート美術オイルパステルを使って、POPでオシャレなアートに挑戦！ カリキュラムにそって、さまざまな表現方法を身につけていきましょう。塗り絵感覚で楽しめますよ。■講田辺恵美子　■日第1・3（火）午前10時～正午。4/7～6/16（全5回）※5/5除く■受12500円　□別作品ごとに材料費■持筆記用具、エプロン　※道具は1クールのみレンタル可（1000円）参考作品申込締切日4/1㈬日本画美術初めての方は色紙に描いてみましょう。お手本は多数あります。■講岡田俊一（院展・院友）　■日第1・3・5（金）午後3時20分～5時20分。4/3～6/19（全7回）■受18340円　□別材料費3150円（色紙・手本代など）■持初回は筆記用具　※2回目以降の筆、顔彩などは初回に講師より説明有参考作品 パステル画美術手軽に描けるのが特徴のパステル画。形や枠にとらわれず、自由にのびのびと描いてみましょう。■講蓮花暁子　■日第2・4（日）午後1時～3時。4/12～6/28（全6回）　■受14340円　□別教材費930円　■持スケッチブック（F4号）、練り消しゴム、鉛筆（2B～4B各1本）、ソフトパステル（あれば40色くらい）※初回はパステル無料レンタル可、要予約参考作品 池坊生け花華道この講座では趣味でお花を習うコースと免状を取得できるコース（別途料金要）があります。※いずれも隔週受講も可。詳細はお問い合わせください　■講廣瀬優子（華道教授）■日毎週（火）①午後3時30分～4時30分②午後5時30分～6時30分③午後7時～8時。4/7～6/30（全12回）※5/5除く　■受①②③19800円（趣味コース）　□別花材費①②③14400円　■持花ばさみ、持ち帰り用花袋、タオル参考作品　申込締切日3/28㈯ ※振込制嵯峨御流〝初級～上級〟華道自然の趣を大切にする嵯峨御流。■講近田みち甫（嵯峨御流正教授）■日第2・4（金）午後3時20分～5時20分または午後6時～8時。4/10～6/26（全6回）※いずれも途中入退室可。ただし最低30分以上は受講を■受9900円　□別花材費7200円■持花ばさみ、持ち帰り用花袋、タオル◆申込締切日　3/31㈫　※振込制生徒作品大人の書道書道この講座では日常生活の中で、より美しい字が書けるようになることを目指します。いつの間にか身についてしまった〝くせ字〟も見直してみませんか。■講新見知ふみ　■日第1・3・5（金）午前10時～正午。4/3～6/19（全7回）■受15120円　□別教材費490円　■持書道用具一式（筆・筆ペンの方は半紙、ボールペン・鉛筆の方は便せんを持参してください）参考作品筆ペン＆ペン字教室書道初めての方は筆ペンとペンの両方の上達を目指し、同時進行で練習していきます。バランス良く、キレイに書くコツを学びましょう。■講定影千香子（暁書法学院）■日第1・3（木）午前10時～正午。4/2～6/18（全6回）　■受13200円　□別初めての方は教材費1600円（筆ペン、ボールペン代込み）　■持初回はなし茶道　裏千家〝入門～上級〟茶道茶道の習い始めとして、まずお盆（略盆）点前から始めましょう。初めての方は、割りげいこ（部分げいこ）から始め、ふくさのさばき方やなつめの扱い方などの基本を習います。■講近田宗菊（裏千家流準教授）■日第1・3（木）午後3時20分～5時20分または午後6時～8時。4/2～6/18（全6回）　■受9900円　□別菓子代など6000円■持初回はあれば懐紙、ようじ申込締切日３／23㈪ ※振込制http://kyotoliving.co.jp/culture/♦リビングカルチャー倶楽部は入会金・年会費は不要です

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