ﾘﾋﾞﾝｸﾞ京都 西南版 9月5日号

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（2）2015年9月5日（土曜日）西南第1729号体の構造から現われる現象であり、内臓疾患との関係は不明「私たちのおなかの内部は風船のような空間になっており、その膨らみは〝腹圧〞という力によって調整されています。猫背のような前かがみの姿勢になると、上腹部から押し出された空気は下腹部に移動。このような体の構造から、ポッコリと下腹が出てしまうのです」「胃もたれしやすい」とのコメントには、「猫背によって内臓は圧迫されますが、よほど変形がすすまない限り、直接的な関連性は薄いと考えられます」このように、姿勢と体の状態は結びついていると考える人はほかにも。「正座をすると足が太くなる」（ピヨママ・40歳）というのは本当でしょうか。「〝むくみ〞の可能性はありますが、実際に太くなるのかは実証されていないのが現状です」「就寝中は、寝返りを打つなど何度も姿勢は変化。体の不調は、この寝返りの程度のほか、枕、マットレスといった寝具などの影響も考えられます。さまざまな要素が複雑に関わっているため、睡眠中の姿勢の良しあしは明確に定義しにくいんです」と白星さん。「トラブルを軽減するには、姿勢だけにとらわれず、寝具選びや環境づくりにも気を付けて。例えば、最近は就寝中の動きに合わせて体にかかる負荷を分散し、さまざまな寝姿に対応できる高反発のマットレスが注目されています。寝返りが打ちやすいか、ベッドや布団のサイズを見直してみるのもいいですね」起床時と就寝前のストレッチもおすすめと白星さんは話します。「寝た状態で『ゆっくり背伸びをする』『両足を抱えて体を丸める』『体をごろごろ、ゆらゆら動かす』。筋肉の緊張をリセットしてから、活動モードやリラックスモードに切り替えていくことで、姿勢の維持・改善の効果も期待できます」リビングカルチャー倶楽部「KaQiLa（カキラ）」「ゆらぎ体操」の講師。「始めは小さく、徐々に大きく体を動かしていくのがポイント。痛みや疲れが出ない程度に、無理せず、ゆっくりした動作で行いましょう」河内美和さん椅子に浅く腰をかけ、肩を上げ下ろしする猫背の人は、下腹が出たり、胃もたれしやすいマツイママ・52歳「背骨の首部分に位置する頸椎（けいつい）は、本来なら前方向に湾曲しています。ストレートネックとは、この頸椎がまっすぐになってしまうことをいいます」その原因が、スマートフォンを操作するときの姿勢ということですか。「パソコン作業から起こる場合もあります。いずれも操作しているうちに目が疲れ、焦点を合わせるため画面に接近。すると体は前傾して猫背になり、首を突き出すような格好に。この状態が長時間続くとストレートネックになりやすいんです」首を支える筋肉が緊張・収縮することで、肩や首のコリを招き、頭につながる神経を圧迫して頭痛を招くケースもあるのだとか。「さらに、スマートフォンの場合は肩が内側に傾く 〝巻き込み肩〞にも注意。より負荷が大きくなってコリや痛みが拡大・増大したり、肩甲骨が外側に移動して体の前方を圧迫し、呼吸しづらくなったり、自律神経のトラブルにつながったりします」予防するには、パソコンの場合なら、画面やキーボードを適切な距離に配置。椅子の高さを調整したり、クッションなどを使って、正しい姿勢を保ちやすい環境づくりも大切だそう。「スマホを持つのではなく、好きな位置に固定できるホルダーも販売されています。機械に体を合わせず、自分に合わせて機械や環境を工夫するよう意識して」パソコン作業にも要注意！頭痛や自律神経のトラブルにつながることもみーちゃん・34歳起床時の腰や首などの痛みは、寝ているときの姿勢が悪いからストレートネックは、スマートフォンを操作しているときの姿勢が原因では足を腰幅に広げて、つま先は平行に保ち、腰と膝を軽く曲げて、両手はももの上に添える腕と肩を前から後方に、円を描くように動かす左右の肩甲骨を寄せるよう意識しながら後方まで動かしたら、今度は前方向に円を描くように動かす息を吐きつつ、おへそをのぞき込むように、ゆっくり背中を丸めていく①の姿勢に戻り、息を吐きながら、腰を反らせ、お尻を突き出して、顔は前方か少し上に向ける寝返りの少なさや、寝具などの影響もトラブル軽減には、ストレッチも有効しているときの姿勢が※ ②③は、背骨をひとつずつ動かすよう意識しながら行うYH・45歳1「花とみどりのギフト券」3000円分2新ブランド「〈煎〉レギュラー・コーヒー」の2商品を希望番号と商品名、〒、住所、氏名、年齢、電話番号を書いて応募を。9月11日㈮必着。ホームページは同日午前10時締め切り9月21日（祝・月）は「敬老の日」。花キューピット協同組合（東京都品川区）の加盟店では、「敬老の日」の贈り物におすすめの花束やアレンジメントの注文を受け付けています。全国に広がる約4000店のネットワークを通じて配達。花キューピット京都支部から、「敬老の日キャンペーン」として全加盟店で利用できる「花とみどりのギフト券」（3000円分）を、読者4人に。敬老の日キャンペーン事務局（富士アドマックス企画内）＝☎06（6352）3227味の素ゼネラルフーヅ＝☎03（5302）7550日本人の味覚と日本の水に合う「JapaNeeds Coee®」（ジャパニーズコーヒー）を提唱する味の素ゼネラルフーヅ（東京都新宿区）。その象徴となる新ブランドが登場しました。2種類あるテイストのうち、「〈煎〉レギュラー・コーヒー 淡麗薄口珈琲」（180g）、「同上乗せドリップ　淡麗薄口珈琲」（5袋）をセット（各オープン価格）にして、読者12人に。プレゼントします■〒604-8560（住所不要）　京都リビング新聞社「リビング京都」プレゼント係【応募要項】応募は、はがき・リビング京都ホームページで。※当選者の発表は発送をもってかえます。原則として商品は提供社から発送。同意のうえ応募を2次元コード対応機種のみ利用可■http://kyotoliving.co.jp （スマートフォン・ケータイは右上の2次元コードからアクセス可）　※ホームページからの場合は「Web会員」の登録が必要です※スタッフが見つけた　お気に入りを紹介します16ｇ入り１３０円。ビールのおつまみにもおすすめだとかコクのあるしょうゆが染み込んだ、味わい深いあられ。甘辛さと、さんしょうの風味がバランスよし。鼻に抜ける香り、舌に感じるピリリとした刺激がアクセントになっています。かみごたえのある堅さですが、一口サイズで食べやすいところもお気に入り。（織）KJあられ（山椒）ＫＪｃａｆｅ＝右京区西院六反田町８、☎０７５（３１１）１３１１ご祈祷貸衣裳着付けご祈祷貸衣裳着付け写真代10月31日と11月の土・日・祝日実施！☎075-751-7839 （午前９時～午後５時）（六ツ切1ポーズ２枚）＜ヘアー・メイク ご予約承ります＞七五三パック七五三パック七五三撮影付パック七五三撮影付パック予約制午前９時～午後３時28,000円20,000円平安神宮会館衣裳室平安神宮 七五三☎075（212）4411まで広告掲載のお問い合わせ・お申し込みは

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