ﾘﾋﾞﾝｸﾞ京都 西南版 10月1日号

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（2）2016年10月1日（土曜日）西南第1776号「ウオーキングもジョギングも、一人で、自分の空いている時間にできるからいいですね」一般的には多くの方が加齢とともに膝痛を経験します。両膝で小さなボールを挟んでキープしたり、スクワットをしたりと、膝周りの筋肉を鍛える運動をされてもいいかもしれません。痛いからといって歩かなくなると筋力が落ちてしまうこともあるので、体のケアをしながら無理のない範囲で続けてください清さんは、少し足を地面にすって歩いていることを気にされているそうですね。歩き方を無理に変えると、体を痛める場合があるので、あまり気にしなくてもいいと思います。ですが年齢を重ねて筋力が落ち、足が上がらなくなっているのかもしれません。時々速歩きをしたり、歩くコースに坂道を入れてみると、筋力アップにつながりますよ愛犬のペースに合わせて鴨川散歩を約40年折り返し地点でストレッチも夫婦で続けて健康維持健康維持やダイエットのため、腕を振って速足で周囲に刺激を受けて！走り終えた満足感が励みに「右へ行ったり、左へ行ったり。真っすぐ歩いてくれたらいいんだけどね」と笑う國枝治一郎さん。もう40年近く、犬を連れて毎日朝と夕方、鴨川を訪れています。一緒に歩いていたのは、四国犬のフク・５歳。國枝さんの４代目の愛犬で、朝夕だけではなく、時々は夜にも散歩にいくそう。「できるだけ速足で歩こうと思うけれど、犬の以前、血圧が高めだったという西尾まさみさん。医師から健康のためにとすすめられ、30年以上続けているのが朝のウオーキングです。いつも夫の清さんと一緒です。歩くのは鴨川沿い。途中のベンチで休み、少し「ここを歩くと、朝日が美しくて、神々しいなぁと感じます」二条城で出会った大河原有子さんは、腕を振り、背すじを伸ばして、速足でウオーキング中。自宅から二条城へ来て周囲を一回りし、自宅へ戻るのが定番のコースです。「健康維持やダイエットのために、週２〜３回、歩いています。時々お休ストレスにならないように、ペースを合わせています。この辺りは私が生まれ育った地元。春の桜や秋の紅葉、毎年同じことだけど、それが楽しみです。でも夜だと、鴨川は暗いので、街中を歩くことが多いですね」最近の悩みは、膝の痛み。「歩くときにあまり腰を動かさず、真っすぐ足を出すように心掛けています」と歩き方を工夫しているそう。ストレッチや体操をして、また家まで戻る、およそ１時間半のコースがここ３年ほどの定番です。夫婦で続ける日課があるなんてすてきですね、おしゃべりをしながら歩くのですか？と記者が尋毎朝ジョギングをしているＮＣさん。京都市の健康測定や人間ドックを受けたときに運動不足を指摘されたことがきっかけで、１年ほど前、二条城周辺をウオーキングすることに。「始めてみると、周りでたくさんの人が走っていたんです。もともと体を動かすことは好きでしたので、つられるように私も走り始めました」まずは半分歩いて、半みをすることもありますが、ここ数年は続けています」。出産をきっかけに、フィットネスクラブに通うなど、運動は継続してきたのだそう。「実は、ジョギングを始めようかと思っているんです。走るのは苦手なのですが」。かなりスピーディーに歩いている大河原さん、思い切って走り出す日も近いかも。ねると、「けんかもしますよ」と２人で苦笑い。でも、「マンションに住んでいて動物が飼えないので、犬を連れている人と仲良くなれるのもうれしい」とまさみさん。楽しみが勝るのです！分走ることからスタート。今では、二条城の周り、１周およそ２㎞を走っています。「走っていると最後のほうは、息切れがしてしんどくなるんですが、完走したときの満足感が励みになります。毎日同じ人に会うと、今日もみなさん頑張っているな、私も頑張ろうと思います」。周囲の刺激を受けながら、ＮＣさんのチャレンジは続いています。記者が國枝さんに話を聞いている間、歩いたり走ったりしている人が「フク君～」と頭をなでに来ることもしばしば。みなさんのアイドル犬なんですね約１時間のウオーキング中、腕をできるだけ振ってきれいな姿勢で歩くことを心掛けているという大河原さん以前は、自宅近くの住宅街を歩いていたそう。「やはり自然の中を歩くのは気持ちがいいですね」と2人大河原有子さん（41歳）國枝治一郎さん（69歳）西尾清さん（73歳）・まさみさん（71歳）ＮＣさん（63歳）姿勢もきれいですし、動きがスピーディー。このままジョギングに移行できそうですね。まずは、肩の力を抜いて、今よりもゆっくりでいいので軽く走ってみてください。100m歩いて、100mゆっくり走る。これを繰り返しましょう。走るほうが楽になってくると思います息が苦しくて走れない原因はいろいろとありますが、上半身に力が入って、自然な呼吸ができていないのかもしれません。アゴをひいて、肩を落とし、上半身をリラックスさせましょう。腹式呼吸を心掛けてください。ゆっくり走りながら、時々大きく深呼吸を。前かがみの姿勢だと、うまくできませんよ歩く歩く走る歩く一般的には多くの方が加齢とともに膝痛一般的には多くの方が加齢とともに膝痛です。でも夜だと、鴨川は暗いので、街中を歩く最近の悩みは、膝の痛み。「歩くときにあまり腰を動かさず、真っすぐ足を出すように心掛けています」と歩き方を工夫木村さんからアドバイス木村さんからアドバイス木村さんからアドバイス木村さんからアドバイス1「ムガール皇帝とマハラジャの宝石」展のペア招待券2「〈ブレンディ〉カフェラトリースティック」3種を希望番号と商品名、〒、住所、氏名、年齢、電話番号を書いて応募を。10月7日㈮必着。ホームページは同日午前10時締め切りMIHO MUSEUM（甲賀市）では、秋季特別展「ムガール皇帝とマハラジャの宝石　カタール・アル サーニ・コレクション」を開催。10月1日（土）～12月11日（日）。カタールの王族が収集した世界最大のカット・ブルーダイヤモンド「アイドルズ・アイ」をはじめ、インド宝石の名品181点が一堂に会します。この招待券（一般1100円）を2枚1組にして、読者10人に。味の素ゼネラルフーヅ＝☎03（5302）7550「ランジートシンジー王のターバン飾り」The Al-Thani Collection © Serv ette Overseas Ltd. All rights reserved. Photographs taken by Prudence Cuming Associates LtdＭＩＨＯ ＭＵＳＥＵＭ＝☎０７４８（82）３４１１味の素ゼネラルフーヅ（東京都新宿区）から、8月25日にスティックタイプの粉末飲料「〈ブレンディ〉カフェラトリースティック」（オープン価格）が新登場。6つのフレーバーのうち、「濃厚ビターカフェラテ」（1箱8本入り）、「濃厚キャラメルマキアート」（1箱7本入り）、「濃厚アップルミルクティー」（1箱6本入り）の3種類を2箱ずつ計6箱をセットにして、読者12人に。プレゼントします■〒604-8560（住所不要）　京都リビング新聞社「リビング京都」プレゼント係【応募要項】応募は、はがき・リビング京都ホームページで。※当選者の発表は発送をもってかえます。原則として商品は提供社から発送。同意のうえ応募を2次元コード対応機種のみ利用可■http://kyotoliving.co.jp （スマートフォン・ケータイは右上の2次元コードからアクセス可）　※ホームページからの場合は「Web会員」の登録が必要です正社員を目指す人をサポート「若者キャリア応援制度」に登録を未経験から正社員になった人が多数オムロン パーソネル「正社員として働きたい」と考えている人や、「大学を卒業した息子の就職が決まらない」とわが子の心配をしている人はいませんか。厚生労働省がすすめる「若者キャリア応援制度」の実施事業者に認定されている、人材派遣会社「オムロン パーソネル」では、大学などを卒業し、正社員経験が２年未満の人の正社員を目指す活動をサポートしています。制度に登録すると、就職活動の悩みや将来について専門のカウンセラーに相談可能。ビジネスマナーなどの研修で基礎を身に付けた後は、紹介された企業で派遣社員として就業をスタート。双方の希望が合えば、正社員での就職ができます。未経験から就職が決まった人が多数いるそうですよ。「一人で悩まず、気軽に相談してください」とスタッフ。同社では、登録説明会を随時開催しています。詳細は右表参照。〈会場・申し込み・問い合わせ〉オムロン パーソネル（下京区烏丸通七条下ル　ニッセイ京都駅前ビル７階）＝１０１２０（４５１）０８６（担当／西村さん）登録説明会（随時開催）〈時間〉①午前10時～②午後2時～③午後4時～の1日3回の予約制〈対象〉大学などを卒業し、正社員経験が2年未満の人※無料。参加希望者は、事前にホームページまたは電話で申し込みを。左の2次元コード（http:www.opc-info.com/young/candidate/）を読み取っても可同社で情報収集もできますwww.opc-info.com/young/機種によっては、読み取り・利用できない場合もあります　　　　　　9月17日（土）リビング京都ホームページにてお申し込みを（チケット送付は10月下旬予定）で検索を（http://kyotoliving.co.jp/）10月11日（火）17時 締め切り（予定数に達し次第終了）お申し込み後、3営業日以内に座席分の料金＋郵送手数料400円を郵便局備え付けの払込取扱票にてお振り込み下さい購入者には記念グッズをプレゼント！1階席　特別観覧席　14500円（弁当付）1階席　ペア枡席B　 23000円（弁当付）2階席　イス席A　 12500円（弁当付）2階席　イス席B 　10500円（弁当付）2階席　自 由 席　 6500円（弁当付）受け付け開始島津アリーナ（京都府立体育館）京都市北区西大路通大将軍西200m締め切りお支払い京都リビング新聞社（京都市中京区蛸薬師通高倉西入ル）※振込手数料はご負担下さい（座席の指定、入金後のキャンセル不可）※通信欄に公演名と座席名、ご希望枚数を明記【主催】大相撲京都場所実行委員会（桝本賴兼委員長） 【共催】公益財団法人日本相撲協会【後援】京都府 京都市 京都商工会議所 京都府教育委員会 京都市教育委員会 （公財）京都府体育協会 京都市体育協会 京都市体育振興会連合会 京都府社会福祉協議会 京都市社会福祉協議会 ㈳京都市老人クラブ連合会 （公社）京都府観光連盟 （公社）京都市観光協会 京都府日本中国友好協会 京都府商工会議所連合会 京都府相撲連盟 京都新聞 朝日新聞京都総局 日本経済新聞社京都支社 毎日新聞社京都支局 読売新聞京都総局 産経新聞社京都総局 JAグループ京都 KBS京都 エフエム京都 J:COM 京都みやびじょん（順不同）口座番号 00920-8-49640「京都リビング新聞社」お問合せ大相撲京都場所実行委員会TEL.075-211-7622URL.http://oozumou-kyotobasho.com京都市中京区両替町通竹屋町下ル松竹町131番地（京都商工会議所ビル北側）※大相撲巡業は、相撲道の普及、地域の活性化、青少年の育成を目的に行われております。※暴力団または暴力団関係者の入場はお断りします10:00～17:00　土・日・祝除く詳しくはホームページを☎075-212-474110:00～18:00（土日祝休み）リビング京都10/20（木）8時～15時※会場受付で引き換えて下さい【主催】大相撲京都場所実行委員会（桝本賴兼委員長） 【共催】公益財団法人日本相撲協会島津アリーナ（京都府立体育館）【主催】大相撲京都場所実行委員会（桝本賴兼委員長） 【共催】公益財団法人日本相撲協会【主催】大相撲京都場所実行委員会（桝本賴兼委員長） 【共催】公益財団法人日本相撲協会入場料大相撲京都場所☎075（212）4411まで広告掲載のお問い合わせ・お申し込みは

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